Ataque de ansiedad: ¿qué debo hacer?
Si has leído alguna entrada anterior del blog, sabrás que cada persona funciona de una manera diferente. Pero vamos a ello… tengo un ataque de ansiedad: ¿qué debo hacer?
Vamos a diferenciar entre si estoy viviendo el ataque de ansiedad en ese mismo instante o si el ataque ya ha tenido lugar y es la primera vez que tengo una experiencia como esta.
En el primer caso, el ataque de ansiedad se puede manifestar como una sensación de asfixia que ocurre de repente, mezclado con un gran mareo. En otras personas empieza con una taquicardia que parece no tener fin y una sensación de hormigueo en las manos (recuerda, cada persona es distinta). Puede que en ambos casos haya un pensamiento similar: “¡qué me está pasando! ¡Me va a dar algo! ¡Me voy a morir!”.
Es una experiencia horrible.
No hay una receta perfecta en ese momento. Una recomendación que suele venir bien es apoyarnos o hablar con alguien querido o cercano en ese momento. Decirle que te encuentras mal, que nos coja las manos, o bien si estamos solos poder llamar a alguien importante.
El ataque de ansiedad tiene algo de desconexión del presente y de la realidad, por lo que esa persona que nos asegura que todo está bien puede ser de gran ayuda. Este espacio no da para meternos en toda la profundidad del asunto y seguro que hay otras maneras mejores y que trabajamos en terapia.
Importante: hay que saber que el ataque de ansiedad siempre pasa.
Por otro lado, y esto tiene que ver con el siguiente punto, si el ataque de ansiedad ya ha pasado, lo primero es acudir al médico para descartar una causa orgánica al problema. Y después, pedir ayuda psicológica. Es fácil que este problema se cronifique. Y muchas veces la gente llega a consulta con varios “ataques” a sus espaldas.
Debajo de la terrible sintomatología del ataque de ansiedad se esconden conflictos que se pueden trabajar, asuntos no resueltos y presiones intensas. Muchas veces me gusta decir que hay una rabia no expresada (ya explicaremos esto). El deporte, por ejemplo, es esencial para tratar la sintomatología del ataque que ha quedado condicionada y que se vive con miedo de que vuelva a aparecer. Pero también hay que hacer un trabajo profundo.
En conclusión, si alguna vez te has preguntado “tengo un ataque de ansiedad: ¿qué debo hacer?”, lo recomendable es pedir ayuda a los tuyos y ponerte en manos de profesionales. Puede tratarse de un hecho aislado y puntual, o no.
Nos encantaría poder ayudarte y contarte más, trabajar este problema y resolverlo contigo.
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